Nervozita před svatbou: 10 osvědčených tipů, jak ji zvládnout

Potí se vám ruce při každé zmínce o svatebním dni? Budíte se uprostřed noci s myšlenkami na to, co všechno se může pokazit? Nebojte se, nejste v tom sami! Nervozita před svatbou je naprosto přirozená a zažívá ji většina snoubenců. V tomto článku vám ukážeme, jak s ní bojovat a užít si svůj velký den naplno.

Proč vlastně vzniká nervozita před svatbou?

Svatební nervozita má mnoho podob a příčin. Pojďme se podívat na ty nejčastější:

Strach z organizačních zádrhelů

Přijdou všichni hosté včas?
Bude dobré počasí?
Zvládne catering všechno podle plánu?
Co když se něco pokazí?

Obavy z vlastního výkonu

Nezakopnu při cestě k oltáři?
Nezapomenu text svatebního slibu?
Budu dobře vypadat na fotkách?
Zvládnu protančit celou noc?

Finanční stres

Vejdeme se do rozpočtu?
Co když přijdou nečekané výdaje?
Není to všechno moc drahé?

Jak poznat svatební nervozitu?

Svatební nervozita se u každého projevuje jinak, ale existují typické příznaky:

Fyzické projevy

Nespavost nebo neklidný spánek
Žaludeční nevolnost
Třes rukou
Nadměrné pocení
Bušení srdce

Psychické projevy

Podrážděnost
Úzkostné myšlenky
Náhlé změny nálad
Přehnaná kontrola detailů
Pochybnosti o rozhodnutí vzít se

10 osvědčených tipů, jak zvládnout nervozitu před svatbou

Delegujte úkoly
Nemusíte všechno zvládnout sami! Svatební koordinátorka, družičky, svědci – všichni jsou tu proto, aby vám pomohli. Nebojte se požádat o pomoc.
Vytvořte si časový harmonogram
Když máte jasný plán, nervozita obvykle ustupuje. Sepište si všechny úkoly a rozdělte je do menších, zvládnutelných kroků.
Dopřejte si čas pro sebe

Zajděte na masáž
Zacvičte si jógu
Běžte na procházku
Meditujte
Dopřejte si relaxační koupel

Komunikujte se svým partnerem
Mluvte otevřeně o svých pocitech. Často zjistíte, že partner prožívá podobné obavy, a společně je zvládnete lépe.
Zaměřte se na podstatu
Pamatujte, že svatba je především o lásce a závazku mezi vámi a vaším partnerem. Všechno ostatní je jen bonus.
Připravte se na nečekané
Mějte plán B pro klíčové momenty:

Alternativní místo pro focení v případě deště
Náhradní boty pro případ nepohodlí
Nouzový svatební balíček (náplasti, špendlíky, kapesníčky)

Dodržujte zdravý životní styl

Jezte vyváženou stravu
Pijte dostatek vody
Dopřejte si kvalitní spánek
Omezte kofein a alkohol
Hýbejte se

Vyhněte se perfekcionismu
Dokonalá svatba neexistuje – a to je dobře! Často jsou to právě malé nedokonalosti, které vytvoří ty nejhezčí vzpomínky.
Využijte profesionální pomoc
Pokud je nervozita opravdu silná, nebojte se vyhledat:

Svatebního koordinátora
Psychologa nebo terapeuta
Odborníka na relaxační techniky

Den před svatbou

Připravte si všechno večer předem
Dopřejte si kvalitní večeři
Jděte brzy spát
Vypněte sociální sítě
Obklopte se pozitivními lidmi

Tipy pro ranní klid v den svatby

Začněte den pozitivně

Pusťte si oblíbenou hudbu
Snídejte s přáteli
Přečtěte si dopis od partnera

Dodržujte časový plán

Vstávejte s dostatečnou rezervou
Nechte si čas na snídani
Počítejte s drobnými zpožděními

Obklopte se správnými lidmi

Mějte kolem sebe jen pozitivní osoby
Vyhněte se drama queens
Nechte negativní příbuzné řešit někým jiným

Co dělat, když nervozita přetrvává?

Pokud cítíte, že nervozita je příliš silná:

Zhluboka dýchejte
Projděte se na čerstvém vzduchu
Zavolejte nejlepšímu příteli/přítelkyni
Připomeňte si, proč se vlastně berete
Vizualizujte si krásné momenty, které vás čekají

Speciální tipy pro různé typy osobností

Pro introverty

Naplánujte si během dne chvilky o samotě
Mějte „únikovou místnost“ pro krátký odpočinek
Omezte počet hostů na přijatelné množství

Pro extroverty

Naplánujte si dostatek interakcí
Užijte si pozornost
Organizujte skupinové aktivity

Pro úzkostlivé typy

Mějte všechno několikrát zkontrolované
Připravte si seznam náhradních řešení
Svěřte kontrolu detailů důvěryhodné osobě

Pamatujte, že nervozita před svatbou je naprosto normální a přirozená. Svědčí o tom, že vám na vašem velkém dni záleží. Využijte naše tipy, ale především – důvěřujte sobě a svému partnerovi. Váš svatební den bude krásný právě proto, že bude váš.

PS: Hledáte další tipy pro dokonalou svatbu? Podívejte se na naši nabídku svatebních oznámení a inspirujte se příběhy jiných párů!